心理健康“亮红灯”?不怕!这里有份“绿灯”指南
2020-03-22 17:41 来源:人民网 分享到:
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疫情信息铺天盖地
群里信息真假难辨
长期宅在家生活节奏被打乱
焦虑?憋闷?恐慌?
面对疫情,如何进行心理调适?
“战疫”小课堂 |心理健康调适指南
正式开课啦~
一起来学习!
增强心理免疫力!
01
如何提高心理免疫力?
● 保持规律生活
合理安排饮食,控制体重
在家进行锻炼和运动,提高自身免疫力
掌握防护知识,保护好自己和家人
● 学会转移注意力
将精力投入到
积极有意义的事情上
看一本书,学做一门菜
和家人玩家庭小游戏
02
长期宅在家里产生焦虑怎么办?
● 保持和亲友的联系,多交流
主动寻求帮助
顺应自然,做出改变
03
家人确诊而自己被隔离在家怎么办?
● 与住院的家人保持联系
传递彼此的关心
拨打心理服务热线,寻求专业人士帮助
04
密切接触者如何调适心理状态?
● 保持积极平和的心态,配合居家观察
不过度自我怀疑
做好防护,及时就医
与家人、朋友保持通话
控制每天接收信息的时间