疫情防控期间,儿童生活作息混乱怎么办?
罗小华:成都师范学院副教授、博士
魏艳琼:江油市太平镇学校附设幼儿园 园长
疫情防控期间,宅在家庭狭小的空间里,很多儿童生活容易作息混乱,白天睡懒觉,夜晚兴奋好动,在家成了“夜猫子”上蹿下跳,甚至闹得邻里不宁。面对这样的情况很多家长容易情绪失控而对儿童厉声责怪甚至大打出手,弄得家庭亲子关系非常紧张,殊不知这样的处理方式会给儿童带来新的伤害。我们提倡适宜的做法是:
第一步:家长控制好自己的情绪并明确与儿童共建作息时间表的重要性
家长首先回顾自己家庭作息安排是否科学合理,面对“夜猫子”儿童须控制好自己的情绪,发怒解决不了问题,反而会把您的焦躁情绪与简单粗暴处理问题的方式传染给孩子。
1.可以树立孩子正确的时间观念。
2.有效的制定自己的生活计划,学习规划自己的时间和生活。
3.养成良好的生活习惯并遵守规则的自律性。
4.培养幼儿遇到问题可以自己尝试解决问题的能力。
5.有助于幼儿身体发育。
6.可以建立幼儿自信心,培养幼儿动手能力。
7.建立亲子关系,增进亲子关系。
第二步:制定作息表的注意事项
1.和儿童一起商量制定的作息时间最好张贴出来,适时进行视觉提醒。
2.作息时间表制定时应当注重“模糊概念”,不具体到几分几秒必须做某事,但一定要有一定的时间范围。
3. 作息时间表一旦制定,成人便要与儿童一起严格执行。
4. 成人要密切关注作息时间表的合理性,在执行过程中并非一成不变,要根据幼儿实际情况随时进行调整。
第三步:成人以身作则
1. 成人的生活作息要规律,尽量安排好白天的运动、阅读及游戏时间。养成白天运动习惯的成人应鼓励孩子白天多在家中活动,一番活动和消耗体力后,孩子到了晚上自然会感到疲倦,按时睡觉,尽量避免白天家庭成员太闲散,夜晚精力旺盛而睡不着的情况发生。
2. 家庭成员积极营造合理作息氛围,给儿童做好榜样。身教重于言传,家庭成员科学合理的作息活动要给儿童起到模范带头作用,要引导儿童不成为“夜猫子”,成人首先不能成为“夜猫子”。父母以身作则和孩子一起坚持早睡早起,不要总让孩子多睡一会儿,这样的话,孩子就很容易这样拖着不起床,不利于孩子好习惯的养成,也很容易让孩子本来有早起的决心给粉碎掉。
3.养成午睡习惯,但时间不宜过长。午饭后稍睡片刻,能够使人精神焕发,神清气爽了,促进消化。小孩子身体尚未发育完全,饭后需要睡觉。至于睡眠时间的长短,应根据小孩子的年龄,个性不同而区别对待,午睡时间不宜时间过长而导致儿童晚上难以入睡。
4.提供良好的睡眠环境。良好的睡眠环境有利于睡眠质量的提高,把室内的灯光调得暗一些,孩子上床前尽量不要和他谈论太兴奋的事情。
附:疫情防控期间儿童居家作息参考表